Все фотографии в фотоальбомах можно увеличить кликнув на них мышкой.
Спортивные сборы в Халкиде, Греция 1-21 августа 2019 г.
На этих сборах дети поработали не слабо, достаточно посмотреть режим дня:
6.00 - пробежка (по газону футбольного поля, каждый день увеличивали дистанцию на один круг)
6.40- утренняя тренировка на воде. Т.к. утром в море практически всегда штиль, решили не дышать хлоркой в 25м бассейне отеля, а плавали в море, отмерив отрезок 750м. Четыре "бассейна" итого 3км. Сначала упражнения баттерфляем, к последней неделе 1500м из 3км проплывали "баттом" в координации. Это намного труднее, чем 2км в коротком бассейне, где на каждом повороте и выходе после него отдыхаешь. Чтобы не "сдаться" и не сделать гребок брассом или одной рукой, плыли и считали гребки. Психологически легче, 100 гребков, 200...
Затем завтрак, небольшой отдых и тренировка в 11.30 в 50м муниципальном бассейне. Тоже не "купались", тренировки были довольно интенсивные.
Обед, "тихие 2 часа" и тренировка на море. Четыре раза в неделю "на ногах" в сеточках, два раза - марафон кролем (до 16 км)
После тренировки на открытой воде ужин, через час тренировка в тренажерном зале (уже по желанию, у кого хватало сил, воли и мотивации)
Затем в 21.00 растяжка 40 мин, которую заканчивали "планкой", начинали с минуты и прибавляли каждый день по 15 секунд. Затем "мороженое" и отбой в 22.00. Старшие ребята дополнительно с тренером 30 мин перед сном проводили тренировку "апноэ" на задержку дыхания.
Третья неделя выявила всех "лентяев и слабачков", работали в контролируемом режиме "перетренированности" над выносливостью и волевыми качествами.
Сборы были довольно "тяжелые", но по отзывам ребятам понравились. За небольшим исключением, как обычно из лентяев, любителей поспать и срезать дистанцию.
Что касается питания, в этом сезоне были учтены все наши просьбы и замечания, так что все было отлично. Фрукты отборные, достаточно разнообразные (сливы, персики, яблоки, дыни-арбузы, виноград, бананы, абрикосы, раз в неделю даже ананасами баловали). В обед и на ужин супчики на куриных или мясных бульонах. В остальном все как обычно, кура- мясо- рыба, гарниры и тп. Все что нужно для спортивных сборов было. Качество отличное, у детей никаких проблем и тем более отравлений не было. Надеемся, что следующим летом все будет также!
На сборах было аж три дня рождения!
За три недели было два выходных дня, в эти дни отдыхали, только утренняя пробежка и утренняя тренировка на открытой воде. В первый выходной съездили в веревочный парк и покатались на пароме.
р е д а к т и р у е т с я . . .
